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【健康】这几类食物很伤牙齿,要想牙齿好应该吃这些

日期:2018年11月07日 08:11浏览:149次 字体:        

要想要一口健康的牙齿,不仅需要保持正确的护牙习惯,饮食也很重要。

 

食物对牙齿的损害,其实主要在于其中所含的糖分和酸性物质。

以下几类常见食物,对牙齿伤害很大,应谨慎对待。

 

 

 

 

 

黏性食物:最伤牙齿

 

 

 

 

不少人认为水果干非常健康,但很多水果干都是黏性的,由于黏性食物常常会比其他食物附着在牙齿上更长时间,因此黏性食物会对牙齿造成更大损害。

 

同样,会在口腔中停留较长时间的黏性糖果,也要警惕,这种糖果对牙齿的损伤更大,比如硬糖、棒棒糖,在含化硬糖的时间里,它们会持续给口腔中的细菌提供养料,导致酸性物质侵蚀到牙齿。

 

建议:

在吃完水果干或糖果之后,用清水漱口,最好可以仔细刷牙和使用牙线。

 

 

 

加工类食物:要及时清洁

 

 

 

 

 很多年轻人都喜欢吃薯片,但薯片富含淀粉,吃的时候会牢牢地附着在牙齿上面。

 

还有大部分的饼干和曲奇,其中富含的碳水化合物,都会在口腔中迅速转化为糖分,成为有害细菌的养分。

 

而且饼干很容易在口腔中化成粘稠的渣渣,陷在牙缝中,持续给有害细菌提供养分。

 

在吃完饼干后,如果不及时刷牙、将牙缝中的饼干碎屑清除干净,时间一久很容易形成牙菌斑,对牙齿的损伤非常大,容易引发蛀牙等牙周问题。

 

建议:

同样,在吃完薯片、饼干等后,不仅要及时漱口刷牙,还要格外注意用牙线仔细清除所有会引起牙菌斑堆积的食物残渣。

 

 

 

各种软饮料:伤牙还增肥

 

 

 

 

经常喝含糖饮料不仅会引起蛀牙,而且碳酸饮料还会对牙齿造成极大伤害。

大部分碳酸饮料都富含碳酸和磷酸,这两种酸都是伤害牙齿牙釉质的罪魁祸首。

 

而且经常喝瓶装的软饮料,还很容易发胖。

 

建议:

在喝饮料前先看下成分标签和含糖量。如果过高,还是尽量少喝。

 

 

 

 

柑橘类水果:控制数量

 

 

 

 

柑橘类水果虽然富含维生素C,营养价值比较高,但是,由于柑橘类的水果酸度太大,很容易侵蚀牙齿表面的牙釉质而给牙齿带来损伤。

 

尤其是柠檬和葡萄柚制成的果汁,对牙齿的伤害最大。

 

建议:

在吃了柑橘类水果和喝了果汁之后,喝大量的白开水,并及时漱口。

 

 

咖啡茶红酒:

 

 

 

 

常喝咖啡和茶,不仅在杯子上容易留下残余的咖啡和茶渍,牙齿上也会发生相同情况。

 

而且,有部分红茶对牙齿的影响更大,因为红茶中含有高浓度的单宁物质,会加重色素的沉着。

 

红酒也是很容易让牙齿着色的食物,其中富含的单宁物质还会残存在口腔中,进一步损伤到牙釉质。

 

建议:

平常不要经常喝咖啡、茶和红酒,有饮用习惯的,做好口腔清洁工作。

 

 

保护牙齿的日常好习惯

 

 

 

 

 

以上对牙齿会造成伤害的食物,不是说不能吃,而是要适当和适量,以及重点更在于:

 

 

1、两餐之间少吃零食;

2、最好用吸管喝饮料;

 

3、饭后用清水漱口或者咀嚼无糖口香糖;

4、在餐前或就餐过程中喝高钙奶或者吃奶酪;

 

5、吃了酸性食物或饮料后至少等30分钟再刷牙;

6、适量用含氟牙膏;

7、定期洗牙等。

 

 

 

这些食物对牙齿有好处

 

 

 

 无糖口香糖 

 

在咀嚼口香糖的时候,口腔会分泌大量唾液,能够洗刷掉牙齿表面的有害酸性物质,并为牙齿提供所需的钙和磷。

 

而很多无糖口香糖中也会添加木糖醇,木糖醇可以抑制细菌的生长,对牙釉质起到保护作用。

 

 

 

 水 

 

水能冲刷掉牙齿表面的糖分和有害酸性物质。

 

白开水和大部分矿泉水中都含有氟化物,一些牙膏和漱口水中一般也会有氟化物,它能够保护牙齿免受有害物质的侵蚀。

 

 

 乳制品 

 

牛奶和其它乳制品中含有大量的钙,钙是碱性磷酸钙的重要组成部分,而碱性磷酸钙是身体骨骼以及牙釉质的主要成分。

 

一些乳制品(特别是奶酪)中含有很多的酪蛋白,这种物质可以稳定以及修复牙釉质。

 

 

 

 高纤维食物 

 

绿叶菜和其它高纤维食物都可以帮助肠道蠕动、降低胆固醇。

 

摄入这些食物对牙齿很有利,因为在摄入时,通常需要进行大量咀嚼,从而诱发了大量唾液的分泌,使得牙齿被唾液冲洗得更干净。

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