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【运动】夏季运动小常识

日期:2018年08月16日 08:08浏览:325次 字体:        

夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄。

1.运动首选清凉路线

   羽毛球和乒乓球一般是在有空调的室内进行,因为场地较大,能让人在运动的过程中感觉到舒适,选择瑜伽则可以通过呼吸和冥想缓解焦虑的情绪,游泳也是很好的运动项目。

2.户外运动最好选择清晨或傍晚

   户外运动最好选择在清晨或傍晚,以游泳为例,下午4点—7点最为合适,每次游 1030分钟为宜,但晚上10点以后就不要再游泳,否则会影响晚上休息,清晨水温较低,入水前要做好准备,用冷水擦身,防止抽筋。

   注意:室内运动能避免阳光直射,但许多健身房空调开得过大,空气流通不够,因此运动时间最好控制在1个小时内。 

3.高温不宜进行高强度运动

   高温环境下不宜进行高强度运动,夏天人体能量消耗较大,如果强度过大,很容易伤害身体,应选择一些低强度的“轻运动”,如散步、简单的健美操、交谊舞等。

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